องค์การอนามัยโลก (WHO) นิยามการดูแลตนเองว่าเป็นความสามารถของบุคคล ครอบครัว และชุมชนในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค รักษาสุขภาพ และรับมือกับความเจ็บป่วยและความทุพพลภาพโดยมีหรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข องค์การอนามัยโลกกล่าวเสริมว่าการแทรกแซงการดูแลตนเองเป็นหนึ่งในแนวทางใหม่ที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล โดยระบุว่าการดูแลตนเองรวมถึงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพกาย สุขภาพจิตให้ดี
รวมถึงสุขอนามัย โภชนาการ และการแสวง
หาการรักษาพยาบาลเมื่อจำเป็น ในแง่ง่ายๆ การดูแลตนเองนั้นเป็นขั้นตอนทั้งหมดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดในชีวิต ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ปัจจุบัน 3.6 พันล้านคน – ครึ่งหนึ่งของโลก – ไม่สามารถเข้าถึงบริการด้านสุขภาพที่จำเป็น องค์การอนามัยโลกแนะนำการแทรกแซงการดูแลตนเองสำหรับทุกประเทศและสภาพแวดล้อมทางเศรษฐกิจ เพื่อเป็นแนวทางสำคัญในการเข้าถึงหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า ส่งเสริมสุขภาพ ดูแลโลกให้ปลอดภัย และให้บริการผู้อ่อนแอ
อ่านเพิ่มเติม: การดูแลตนเอง: ห้าเคล็ดลับสำหรับชีวิตประจำวันของคุณ
แนวทางการดูแลตนเองของ WHO
WHO ระบุว่าคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับการดูแลตนเองสามารถช่วยตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพ
สำหรับผู้คนทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อม
ที่มีทรัพยากรน้อยที่สุดและโครงสร้างพื้นฐานน้อยที่สุด คำแนะนำรวมถึง:
• การจัดหายาแบบขายตรงจากร้านขายยาสำหรับการทดสอบการตั้งครรภ์ด้วยตนเอง
• ร้านขายยาที่เข้าถึงการคุมกำเนิดฉุกเฉิน (หรือ “ยาคุมกำเนิดหลังตื่นนอน”)
• มีสารหล่อลื่นเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเพศและความสุขทางเพศ
• การจัดการธาตุเหล็กและกรดโฟลิกด้วยตนเอง มีการจัดหาอาหารเสริมเป็นตัวเลือกในช่วงก่อนตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ และหลังคลอด
• การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด
ด้วยตนเองในระหว่างตั้งครรภ์ • การตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเองในระหว่างตั้งครรภ์
ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดูแลตนเองมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อพูดถึงเรื่องเดียวกัน มันจูลา นาราซิมฮัน นักวิทยาศาสตร์จากแผนกสุขภาพทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์ขององค์การอนามัยโลกและการวิจัย รวมถึงโครงการ HRP (โครงการส่งเสริมสุขภาพอนามัยการเจริญพันธุ์) ซึ่งเป็นโครงการพิเศษร่วมของสหประชาชาติกล่าวว่า
ไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การจัดการความตั้งใจในการเจริญพันธุ์ การป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ การมีสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้นสำหรับตนเองหรือคู่นอน หรือการตรวจวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง การเข้าถึงวิธีการดูแลตนเองที่มีคุณภาพสามารถช่วยตอบสนองความต้องการและสิทธิด้านสุขภาพมากมายของผู้คน
อ่านเพิ่มเติม: #วันแม่ปีนี้เน้นการดูแลตนเอง นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญและจะส่งผลอย่างไรต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง
ดร. Tina Gupta จิตแพทย์และนักจิตบำบัดในกรุงนิวเดลีที่ทำงานเฉพาะกับผู้หญิง เด็ก และวัยรุ่น กล่าวว่า การดูแลตนเองเป็นขั้นตอนแรกในการดูแลสุขภาพกายและจิตของคุณ คุณหมอคุปต์แนะนำเคล็ดลับการดูแลตนเองที่ทำตามได้ง่าย ๆ ซึ่งสามารถเริ่มทำตามได้ทันที
ลองเล่นโยคะและการทำสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดบางส่วนในการรู้สึกเบาและคิดบวก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้นำวิธีการดูแลตัวเองเหล่านี้มาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ การทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เช่นเดียวกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ประการที่สอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง หนึ่งสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้นและการอักเสบซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งผลระยะยาวต่อสมองและในทางกลับกันส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย สุดท้ายนี้ อย่าลืมนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก
แผนกสุขภาพมารดาของกระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการครอบครัวของอินเดียยังได้ระบุแนวทางการดูแลตนเองสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย ระบุว่าสตรีมีครรภ์ควรทำสิ่งต่อไปนี้โดยเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง:
– การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่หลากหลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกและป้องกันโรคโลหิตจาง
– คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม 1 มื้อต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์และต้องแน่ใจว่าพวกเขากินนม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมเปรี้ยว บัตเตอร์มิลค์ บานเกล็ด ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และวิตามิน และรับประทานสด /ผลไม้และผักตามฤดูกาลซึ่งให้วิตามินและธาตุเหล็ก
credit : แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น | รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
